امروزه ما یک جریان مداوم اطلاعات از طریق کانال های مختلف داریم. وضعیت در اوکراین آنقدر انفجاری است که مقاومت در برابر وسوسه ارتباط دائمی با اطلاعات بسیار دشوار است. در این زمینه، چگونه سطح استرس خود را مدیریت کنیم؟
[در ویدیو] اختلال استرس پس از سانحه پس از یک رویداد شدید احساسی، برخی از افراد ممکن است از یک تروما همراه با علائم متعدد رنج ببرند.
در طول دو سال بحران بهداشتی کووید-19، ما از اطلاعات مستمر اشباع شدیم: تعداد مرگ و میر و موارد روزانه، تعداد تخت‌های اشغال شده در بخش مراقبت‌های ویژه، ظهور انواع جدید، مقاومت در برابر واکسن‌ها… نحوه عبور از کنار این سیل داده های اضطراب آور؟ اطلاعات در همه جا وجود دارد: تلویزیون، رادیو ، شبکه های اجتماعی و البته اینترنت . حتی اگر می‌توانستید خود را از رسانه‌ها جدا کنید، بلافاصله از طریق گفتگو با همکارانتان، دوستانتان، تاجران منطقه، موضوع مطرح می‌شد.
اگر به نظر می رسد که همه گیری ویروس کرونا در حال پایان است یا حداقل در حال استراحت است، بحران دیگری از 10 روز پیش آغاز شده است: جنگ در اوکراین، در دروازه های اروپا. و این یکی می تواند حتی بیشتر اضطراب آور باشد، به ویژه به دلیل اشارات منظم به یک جنگ هسته ای بالقوه. چگونه اضطراب ناشی از این بهمن اخبار بد را مدیریت کنیم؟
اولین چیزی که باید پذیرفت: اضطراب ناشی از بحران اوکراین طبیعی و مشروع است. و احساس نیاز، شاید مهمتر از حد معمول، به مشورت با رسانه ها برای اطلاع از پیشرفت وضعیت، کاملاً طبیعی است. همچنین باید بدانید که همه ما بسته به وضعیت زندگی، تجربه یا خلق و خویمان، نسبت به این نوع موقعیت ها واکنش یکسانی نشان نمی دهیم.
از سوی دیگر، برخی از واکنش ها بیش از حد است و باید هشدار دهد. برای مثال، دیگر موفق نمی شود خود را از زنجیره اطلاعات مستمر جدا کند و نمی تواند در محل کار تمرکز کند یا کارهای معمول روزانه را انجام دهد.
تغییرات آب و هوایی نیز منبع استرس است. © mhp، Adobe Stock
علاوه بر این، متأسفانه باید به رسمیت شناخته شود که شرایط کنونی به ویژه اضطراب آور است. جنگ در اوکراین در پس زمینه بحران کووید-19 و تغییرات آب و هوایی آغاز شد. بنابراین سه رویداد اصلی که بر نیازهای اساسی ما تأثیر می گذارد: سلامتی و ایمنی ما، یا حتی بقای ما به سادگی.
دو مورد از این واقعیت ها چندین سال پیش آغاز شد: تغییرات آب و هوایی با شتاب اخیر و همه گیری ویروس کرونا. جنگ در اوکراین به تازگی آغاز شده است و به نظر می رسد اینجا بماند ، همانطور که تغییرات آب و هوایی نیز همینطور است. نکته دوم که باید بدانید: می توانیم در مورد استرس مزمن صحبت کنیم. به این استرس مزمن، عدم اطمینان اضافه شده است: جنگ در اوکراین چه زمانی پایان می یابد؟ چه زمانی راه حلی برای تغییر اقلیم خواهیم داشت؟ استرس مزمن و عدم اطمینان از نظر ریاضی باعث ایجاد اضطراب می شود. بنابراین، با توجه به زمینه، مسئله این است که نسبت به خود و عزیزانمان زیاده روی کنیم.
!
از ثبت نام شما سپاسگزاریم.
خوشحالم که شما را در جمع خوانندگان ما دارم!
جنگ در اوکراین: روسیه از بدافزارهایی استفاده می کند که قبلاً دیده نشده بود

source